アクエリアスゼロ健康チャレンジ18をやってます～♪

公開日：2013/10/31 22:08:50 | 最終更新日：2013/11/10 00:33:22

アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジに参加してます。今までの最高新記録（？）かなぁ～（笑）

今回は「健康チャレンジ18」をやってみましたー。「健康チャレンジ18」にはお菓子の食べ過ぎを防ぐ3つのコツがあります。おやつなど甘い物の食べ方を見直して、カロリーの過剰摂取を抑えようというものです。

ながら食いやストレス食いを注意する

甘い物には、疲れた体や心をリラックスさせる効果がありますが、食べ過ぎは禁物です。ストレス発散、口が寂しい、テレビを見ながら食べる、私がよくしちゃうのがパソコンをしながら食べる。そういう食べ方はついつい食べ過ぎてしまいます。

できるだけ一人では食べないようにする

家族や友人などと楽しく話をしながら、ゆっくりとした雰囲気の中で食べるようにしましょう。

3食の間食のトータルエネルギーを1日のエネルギー目安量以内に抑えることが大切

「週○回まで」「1日○個まで」など食べる回数や量を決めましょう。おやつを購入するときには、小分けにしてあるものを選ぶようにすると食べ過ぎを抑えることができます。

「健康チャレンジ18」で食べ過ぎは防げたかなぁ～。会社ではガムしか噛まないので、お菓子を食べることはないのですが、お家に帰るとチョコを食べたりしちゃうんです。全くゼロとはいきませんが、だいぶ減らせました。しかも、12,000歩以上も歩いたし～。

引き続き頑張ります(*^_^*)ｗ

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